Lix Faa'iido & Sababaha lagu Bilaabayo Cunista Looska

Faafida lowska ugu caansan oo hubaal ka dhigi doonta isbeddel togan cuntadaada waa subagga lawska. Waxay ka samaysan tahay lawska la qalajiyey oo la dubay waxaana si joogto ah loogu daraa kooxda cuntooyinka caafimaadka leh. Waxaa ka buuxa nafaqooyin waxtar u leh caafimaadkaaga marba haddii aad si dhexdhexaad ah ugu raaxaysato. Waxa kale oo ay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo tiro badan oo laga yaabo inaadan waligaa ogayn!

Peanut butter  (1)

1. Wuxuu hagaajiyaa muruqa iyo caafimaadka neerfaha

Magnesium waa nafaqo lama huraan ah oo nidaamisa boqolaal falcelin kiimikaad oo jirka ka mid ah, subagga looska ayaa ah il u qalanta. Waxay ka kooban tahay qiyaastii 12% magnesium qiyaasta maalinlaha ah ee lagu taliyey. Taas micnaheedu waa 2 qaado oo subaggan macaan leh ayaa caafimaadkaaga hagaajin kara. Waxay kaa caawin kartaa inaad ilaaliso habdhiska neerfaha caafimaad qaba, lafaha iyo ilkaha xooggan, heerkulka jirka ee caadiga ah, iyo heerarka tamarta sare. Ka sokow, subagga lawsku wuxuu kaloo hagaajin karaa heerarkaaga serotonin taasoo horseedi doonta hurdo fiican.

2. Wuxuu yareeyaa Halista Dhimashada hore

Cilmi -baaristu waxay muujisay in cunista lawska maalin walba ay waxtar u leedahay yareynta halista sababaha badan ee dhimashada, gaar ahaan dhimashada wadnaha. Waxay ka kooban yihiin dufan polyunsaturated ah oo hodan ku ah antioxidants kuwaas oo faa'iido u leh caafimaadka wadnaha. Xeryahanadan ayaa sidoo kale yareyn kara dhiigkarka oo caadi ka dhigi kara.

Peanut butter  (2)
Peanut butter  (4)

3. Caadiyan Heerarka Cadaadiska

Daraasaduhu waxay muujiyeen in cuntooyinka hodanka ku ah dufanka sida subagga lawska ay ku jiraan beta-sitosterol oo laga yaabo inay caawiso hoos u dhigidda heerarka cortisol, hormoonka la sii daayo markaad walbahaar ku jirto. Mararka qaarkood waxaa laga yaabaa inaad si dareen leh u dareento rabitaanka ah inaad qabato cunto fudud oo dufanku ku badan yahay si jidhku caadi ugu noqdo heerarka cortisol -ka. Xaaladahaas, subagga looska ayaa noqon doona doorashada saxda ah. Heerarkeeda sare ee dufanka buuxa ee caafimaadka qaba oo sidoo kale faa'iido u leh kor u qaadista nidaamka difaaca.

4. Wuxuu kor u qaadaa Heerarka Tamarta

Subagga looska waa mid ka mid ah cuntooyinka fudud ee kor u qaadi kara tamartaada maadaama ay tahay beddel aad u weyn oo borotiin ah. Borotiinnadaas iyo marooyinku ma aha oo kaliya ilaha tamarta laga cabsado, laakiin waxay kaloo kaa caawiyaan dheellitirka heerarka sonkorta dhiiggaaga.

Peanut butter  (3)

5. Wuxuu la dagaallamaa cayilka

In kasta oo subagga lawsku uu ku badan yahay dufanka, oo ay ku jiraan xitaa 100 kalori hal qaado, haddana daraasaduhu waxay muujiyeen inay sidoo kale kaa caawin karto dhimista miisaanka. Cuntada ay ku jiraan dufan badan oo dufan leh, sida kuwa laga helo lawska, ayaa laga yaabaa inay dadka ka caawiyaan inay yareeyaan miisaanka sidoo kalena ka hortagaan cudurrada wadnaha. Waxa kale oo ku jira genistein, oo ah maaddo jidhka ka caawisa yaraynta dufanka kaydsan.

6. Waxay wanaajisaa Caafimaadka Maskaxda

Looska waxaa laga yaabaa inuu waxtar u leeyahay caafimaadka maskaxdaada sababtoo ah fitamiin E, zinc, magnesium, iyo niacin oo ay ku jirto. Waxay kaloo hagaajin karaan xusuustaada iyo kartida garashada, taas oo aad ugu fiican dadka waayeelka ah. Baadhitaannada qaarkood waxay muujinayaan inay xitaa ka caawiso ka hortagga cudurka Alzheimers. Markaa, kuma sii kordhineyso caqli badnaan, laakiin sidoo kale waxay ilaalisaa maskaxdaada mustaqbalka fog. Waana cunto fudud oo laga cabsado awoowayaashaa iyo awoowayaashaa!


Waqtiga dhejinta: Aug-26-2021